КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ
Как накачать попу дома? Какие упражнения на ягодицы наиболее эффективны? Катя ответит на все эти вопросы! ?? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Поднимите руки те, кто хочет красивую упругую попу! Как, у тебя уже есть такая в наличии? Тогда мы поможем ее сохранить! А если еще нет, то скоро будет. Ведь Катя знает секрет самой эффективной прокачки ягодиц! На самом деле на нашем канале подобралась уже большая подборка разных комплексов на ягодицы. Ты можешь найти их по ссылкам и выбрать то, что подойдет и понравится именно тебе: Упражнения барре для упругих ягодиц - https://youtu.be/PnRLtMOzYiM 5-минутка на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ ? - https://youtu.be/0rsMdg2EOns Качаем ягодицы с Самирой Мустафаевой - упражнения барре для упругой попки - https://youtu.be/_w3QcCERc6Y ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ - КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ с фитнес-резинкой - https://youtu.be/dadzYJtR7bE КАЧАЕМ ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОЙ ПОПКИ И МОЩНОГО ПРЕССА - https://youtu.be/K1G3E4PUDW0 БАРРЕ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ - ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРОКАЧАЕТ ТВОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ - https://youtu.be/5Lxo_5Xz_4U Много упражнений на ягодицы не бывает, поэтому сегодня Катя записала еще один. на этот раз - с резинкой! Он подойдет девушкам любого уровня подготовки. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:16 Разминка 2:12 Приседания 2:58 Отведение ноги в сторону в наклоне 4:13 Отведение левой ноги назад с опорой на стул 5:49 Отведение правой ноги назад с опорой на стул 6:52 Ягодичный мост с пульсацией и разведением колен === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Почта для сотрудничества - [email protected]