ЕДИНОБОРСТВА + СИЛОВАЯ / КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА / 3 КРУГА по 12 минут КАЖДЫЙ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ

Сегодняшняя круговая тренировка: единоборства + силовая. Разминка-10 минут на скакалке. Делаем 3 круга. Каждый круг состоит из 8 упражнений. Делаем их без перерыва. 1. Ассаулт байк-2,5 минуты; 2. Жим лежа (вес 60 кг)- 30 секунд; 3. Работа на мешке-2,5 минуты; 4. Канат-30 секунд; 5. Прыгалки-2,5 минуты; 6. Брусья-30 секунд; 7. Наброски манекена-2,5 минуты; 8. Гири (вес каждой 16 кг)- 30 секунд. Отдых между кругами-2 минуты. Всем спорт! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация