Простая и мощная ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО тела за 11 минут

В этом видео я покажу вам быструю и мощную тренировку, которая подходит как для новичков, так и для тех, кто регулярно занимается спортом. Эта тренировка включает в себя: Укрепление всех групп мышц – ноги, ягодицы, пресс и спина. Улучшение подвижности суставов и развития баланса. Увеличение энергии и сжигание калорий всего за 11 минут! План тренировки: 00:00 Вступление 00:12 Повороты с боксом в сторону 00:50 Приседания с подъёмом на носки 01:30 Мах ногой назад стоя 02:56 Скручивания стоя 03:35 Планка: собака мордой вниз 04:18 Ягодичный мостик на одной ноге 05:44 Скручивания с рукой в боковой планке 07:05 Приведение бедра на боку 08:25 Приведение бедра на боку с пульсацией 09:50 Скрёстные скручивания с поднятыми ногами 10:35 Подъёмы к прямым ногам Неважно, где вы находитесь – дома, в зале или даже на улице – все, что вам нужно, это немного свободного пространства и желание двигаться вперёд! СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: - 8 МИН тренировка НА ВСЕ ТЕЛО в домашних условиях https://rutube.ru/video/4211050d0bc73f72c0bb809ff5ec9af6/ - 10 лучших УПРАЖНЕНИЙ из пилатеса для КРАСИВОЙ осанки и ЗДОРОВОГО позвоночника https://rutube.ru/video/c01e0b4523382707d61bf9a52367e9df/ - ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 10 мин В ДЕНЬ: Тренировка На Все Тело Дома https://rutube.ru/video/8649714019d1d097f94209dce263272a/ Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы получать еще больше мотивации и полезных советов: - Instagram: @Duponfit - Telegram: @Duponfit - ВКонтакте: @Duponfit - Рутуб: @Duponfit До встречи в следующем видео! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любой физической активности рекомендуем проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом. Убедитесь, что эти упражнения подходят именно вам, и выполняйте их с осторожностью. Создатель канала не несет ответственности за возможные травмы или последствия неправильного выполнения упражнений. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите в комментариях, как прошла ваша тренировка! Делитесь этим видео с друзьями и помогайте другим стать на шаг ближе к их идеальной фигуре. #ТренировкаДляВсегоТела #ФитнесДляДома #ТренировкаБезОборудования #Тренировка11Минут #ЭффективнаяТренировка #ФитнесДляВсех #ТренировкаДляДома #УпражненияДляВсех #ФитнесМотивация #ВикторияДюпон