БЕССОННИЦА - НЕ ПРИГОВОР! КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА? Роман Бузунов

Как стресс влияет на качество сна? Как изменились стандарты лечения хронической бессонницы? Насколько важна гигиена сна? И полезно ли спать на твердой поверхности? Сегодня с вами я, Ольга Лобко - концепт-директор и сооснователь Института PreventAge, и у меня в гостях Роман Бузунов - сомнолог. Мы поговорили о том, как поэтапно наладить сон и избавиться от бессоницы. Приятного просмотра! Подписывайтесь на канал «Здоровье с умом», чтобы знать все о превентивной медицине и профилактике заболеваний. Таймкоды: 0:00 - В этом видео 1:28 - Как стресс может влиять на сон? 3:17 - Сколько нужно мозгу, чтобы перейти от бодрствования к засыпанию? 5:32 - Как вылечить хроническую бессонницу? 8:15 - Рекламная интеграция 10:56 - Мышление человека, страдающего бессонницей 15:01 - Лечат ли таблетки бессонницу? 16:43 - Насколько выздоровление зависит от человека? 23:29 - Как на сон влияет гигиена спальни? 24:33 - Полезно ли спать на твердой поверхности? 28:11 - Почему необходимо следить за гигиеной спальни? 32:55 - Почему мозг никогда не спит? 37:47 - Циклы сна 39:06 - Совы и жаворонки 41:46 - Сколько нужно спать? 47:14 - Как правильно высыпаться? 48:45 - Нарушение обменных процессов 54:15 - Осознанные сновидения 58:35 - Польза от осознанных сновидений 1:06:02 - Топ-3 гаджета для сна