Почему вес стоит, даже если вы мало едите и занимаетесь спортом?

Почему вес стоит, даже если вы мало едите и занимаетесь спортом? Вы выкладываетесь на полную: едите меньше, тренируетесь, но вес всё равно не уходит? Причина может быть глубже, чем кажется. Давайте разберём главные факторы. 💡 1. Гормональные сбои. Проблемы с щитовидной железой могут замедлять метаболизм и препятствовать снижению веса. ❓ Что делать: Проверьте уровень ТТГ, Т3 и Т4. Добавьте в рацион продукты, богатые йодом и селеном (морская капуста, бразильские орехи, грецкие орехи). 💡 2. Стресс и кортизол. Постоянное напряжение повышает уровень кортизола, который заставляет тело удерживать жир, особенно в области живота. ❓ Что делать: Найдите способ расслабляться: медитация, массаж, прогулки, баня, йога — подойдёт всё, что снижает уровень стресса. 💡 3. Жёсткий дефицит калорий. Когда вы едите слишком мало, организм переходит в режим энергосбережения, замедляя метаболизм. ❓ Что делать: Увеличьте калорийность питания за счёт овощей, белка и полезных жиров (например, омега-3). 📌 Практические советы: ✔️ Проверьте гормоны. ✔️ Спите 7–8 часов в сутки — недостаток сна тоже влияет на вес. ✔️ Поддерживайте щитовидную железу правильным питанием. ☝️ Помните: ваш организм — сложная система. Найдите баланс в питании, отдыхе и физической активности, и результаты не заставят себя ждать! 🥦 А если вы хотите внедрить здоровые привычки в свою жизнь, записывайся на наш БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный марафон "Экспресс очищение" 🔸 Регистрация здесь: http://t.me/detox_se_bot