Как делать выпады правильно? Разбор ошибок + техника выполнения

📌Telegram-канал c полезными разборами по фитнесу ►https://t.me/+RW0iLmwy5LpjZjAy 📌Бесплатный мини курс по технике упражнений, книга по фитнесу для тренеров и любителей фитнеса ►https://t.me/dimafit_bot 📌200+ семинаров по фитнесу с выдачей сертификатов бесплатно на 3 дня ►https://fitcommunity.ru 👋 Хотите узнать, как делать выпады правильно и наконец-то накачать упругие ягодицы? 🍑 Я, Дмитрий, фитнес-тренер с 16-летним стажем, подробно разберу технику выпадов и расскажу о двух главных ошибках, которые мешают эффективной прокачке ягодичных мышц. Как правильно делать выпады? Многие думают, что выпады 90/90 – это идеальный вариант для ягодиц. 🤔 Но это не совсем так. ❌ В этом видео я объясню, почему техника выпадов с вертикальным туловищем не так эффективна, как кажется, и как правильно делать выпады, чтобы максимально задействовать ягодичные мышцы. Мы разберем биомеханику выпадов, вектор действия силы тяжести и плечо силы, чтобы вы поняли, как это упражнение работает на самом деле. Я покажу вам, как делать выпады правильно с наклоном корпуса, чтобы увеличить нагрузку на ягодицы и снизить риск травм. 💪 И, конечно же, расскажу о распространенных ошибках в выпадах, которые нужно избегать. ❌ В этом видео вы узнаете: * Выпады: техника выполнения. * Как правильно делать выпады: с наклоном и вертикально. * Выпады для ягодиц: как максимально прокачать ягодичные мышцы. * Ошибки в выпадах: что мешает росту ягодиц. И это еще не все. Среди тех, кто поделится в комментариях своим самым интересным или необычным случаем на тренировке, я разыграю книгу в Telegram. 📚 Подробности в рассказал в видео. 😉 🔥Подписывайтесь на канал и делитесь этим видео с друзьями ►https://www.youtube.com/@ДмитрийБезуевский?sub_confirmation=1 #выпады #приседания #техникавыпадов #ягодицы #тренировканог #фитнес 00:00 Техника выпадов – почему это важно? 01:30 Как правильно делать выпады: разбор классической техники 03:45 Типичные ошибки в выпадах и как их исправить 06:00 Выпады: вариации упражнения 08:30 Обратные выпады – техника выполнения 11:00 Болгарские выпады – техника выполнения 14:30 Выпады с гантелями – как увеличить нагрузку? 17:00 Выпады: нюансы и рекомендации 25:57 Техника выпадов – что еще важно знать? #спорт #качаемягодицы #упражнениядляног #мышцы