НЕДЕРЖАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ. Самые эффективные упражнения ОТ НЕДЕРЖАНИЯ мочи

✅ Курс йогатерапии для женщин “Недержание под контролем”: https://yogadudina.ru/y/3d7277a Милые женщины, продолжаем говорить на деликатную, но волнующую многих тему. Недержание мочи — проблема, с которой сталкиваются миллионы женщин. Но, как показывают исследования, эффективное решение лежит буквально у нас под ногами. Или, точнее, внутри нашего тела. Упражнения для мышц тазового дна доказали свою эффективность, и в этом видео мы разберем, почему это работает и как вы можете вернуть контроль над своим телом с помощью нового курса «Недержание под контролем». Почему это работает? Мышцы тазового дна играют ключевую роль в поддержании органов малого таза. С возрастом, после родов или операций, эти мышцы могут ослабевать, что приводит к проблемам с удержанием мочи. Регулярная тренировка этих мышц: ✅ укрепляет их, ✅ улучшает внутрибрюшное давление, ✅ помогает наладить контроль над функциями мочевого пузыря. Но, кто-то может возразить: "Я делала такие упражнения - они не помогают". Почему это может происходить я тоже расскажу в видео и назову 4 основные ошибки, из-за которых упражнения для МТД не действуют, а также покажу комплекс самых эффективных упражнения от недержания мочи. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Эффективность упражнений при недержании мочи 01:46 - 4 ошибки при выполнении упражнений от недержания 04:02 - О курсе йогатерапии для женщин “Недержание под контролем” 05:18 - Мышцы тазового дна 08:49 - Практика. Наблюдения за ощущениями 11:54 - Массаж реберной дуги 13:56 - Синхронизация работы диафрагм 16:11 - Постизометрическая релаксация для ребер 18:09 - Упражнение "дыхание в спину" 21:23 - Синхронизация диафрагм 22:34 - Гипопрессивное упражнение Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #недержание #недержаниемочи #женскоездоровье #йогадудина #йога_для_здоровья *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.