Массаж с РОЛЛОМ (МФР) от целлюлита и спазмов в мышцах

Что такое МФР? И почему он становится популярным? Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж роллом. С помощью специального валика разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз. Роллеры МФР стали популярны потому, что методика и оборудование доступны и могут выполняться человеком самостоятельно. МФР помогает: - Снять напряжение с мышц - Уменьшить целлюлит и дряблость кожи - Уменьшить отёки и разгоняет лимфу - Улучшить кровообращение и питание тканей - Снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов. Если вы только начинаете тренировки, выбирайте ролл помягче — без шипов и впадин. Иначе можно «докататься» до синяков. А потом, когда привыкните к мягкому, переходите на более жёсткие роллы. Ещё роллы различаются по длине и диаметру. Для старта в МФР выбирайте ролл средней длины — 30–45 см — и диаметром 12–14 см. Такой снаряд позволит прокатать ноги, спину, бёдра и ягодицы. МФР можно выполнять самостоятельно дома при любой физической подготовке. Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@ElenaZhmur Instagram: https://www.instagram.com/limura VK: https://vk.com/zhmurelena По вопросам сотрудничества: Email: [email protected]