Простые упражнения для кишечника пожилым и людям с хроническими заболеваниями

Простой комплекс упражнений для улучшения работы кишечника. Подходит для пожилых людей и с хроническими заболеваниями. Например артроз коленных, тазобедренных суставов, остеохондроз. Полезен при запорах, вздутие. И особенно сделан акцент на укрепление мышц пресса, чтобы подтянуть вываливающийся живот. Внимание! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в комфортной амплитуде! Заниматься нужно 1-2 раза в день! Сразу после приема пищи делать нельзя. Не забудь до и после занятия выпить стакан теплой или даже горячей воды! И вообще в течение дня пить воду. Примерно 1-1.5 литра. Противопоказания к занятию: - при острых заболевания и обострениях хронических. Например, язва; - большие камни в желчном; - при высоком АД; - при грыжах живота (пупочная, паховая и т.д.); - после операции на брюшной полости (до 12 недель); - беременности; - высокая температура, - при простуде. Рецепт семена льна с кефиром: В начальные 10 дней берется чайная ложка или 10-15 г семян льна на полстакана нежирного кефира. Дальше 10 дней количество льна следует увеличить. Две чайных ложки (20-30 г) на прошлый объем кефира или другой кисломолочной продукции. Финальные 10 дней отличаются максимальной дозировкой. Нужно употреблять три чайных ложки (30-45 г) льна на полный стакан кефира. Рекомендации. Семена обязательно измельчить. Насыпать в чашку и залить кефиром, перемешать, ожидать 10 минут. После приема, спустя 2 часа, можно кушать обычную пищу. Такой курс рассчитан на месяц. Дальше месяц перерыв. При желании можно повторить. Упражнения посложнее с акцентом на укрепление мышц пресса: https://youtu.be/4xo9iAbbh4A?si=PbCHKiHiqMGx9SIw Упражнения для поясничного отдела позвоночника: https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=6u8n87vBsFe3GQaO Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг: 00:00 Вступление 01:33 Начало занятия 12:22 Упражнения стоя 21:01 Заключение и рекомендации На Дзен: https://dzen.ru/grigoriy_lfk В Одноклассниках: https://ok.ru/group/58738390007822 #григорийигнатьевлфк #здоровье #кишечник #жкт #запор #вздутиеживота #живот #массаж #упражнения #болитживот #непроходимость #упражнениядлякишечника #сезонконтентаRUTUBE