УПРАЖНЕНИЯ НА БЕДРА, ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ / ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА
Привет! ? Сегодня в программе - упражнения на бедра, пресс и ягодицы, то есть прокачка всего тела вместе с Машей ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint Что может быть лучше очередной тренировки на пресс и ягодицы? Только упражняться в компании с нашей Машей! Понадобится всего лишь 5 минут свободного времени и хорошее настроение. Дополнительный инвентарь не нужен, а упражнения доступны даже для новичков в домашних условиях. Итак, сегодня Маша подготовила короткий комплекс упражнений для девушек (и не только!) на упругие ягодицы, красивые бедра и мощный пресс, который ты можешь выполнять у себя дома. Тебя ждут подъемы в опоре на четыре точки, планка и ягодичный мост. Но все это - с интересными усложнениями, скучно не будет. Тренировка поможет тебе накачать попу, убрать жир, похудеть и даже заполучить кубики пресса. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю (а можно и каждый день, только не переусердствуй). Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Подъем и раскрытие разноименных ноги и руки с опорой на 4 точки 1:49 Прыжки и притяжение руки к стопе в планке 2:53 Подъемы и пульсации тазом, подъемы вверх к прямой ноге в ягодичном мосте === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]