УПРАЖНЕНИЯ НА ИДЕАЛЬНЫЕ БЕДРА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Привет! ? Сегодня в программе упражнения на идеальные бедра и упругие ягодицы. Полина покажет и расскажет, как прокачать их на максимум ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Ура! Сегодня будет горячо. Полина подготовила полноценную и очень энергичную тренировку на прокачку бедер и ягодиц! Будет много наклонов, выпадов и приседаний. Будет тяжело, но это того стоит! Тренировку можно использовать как разминку к более продолжительному комплексу на бедра и ягодицы. Либо - как самостоятельную, тогда упражнения можно сделать в два круга. И не забывайте про вторую ногу в основной части! Хотите накачать попу и привести в тонус бедра дома? Тогда вперед! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:18 Разминка 6:57 Наклоны с опорой на одну ногу и отведением второй 8:37 Наклон с опорой на одну ногу, подъем второй, выпад 10:02 Простой выпад, выпад с выносом бедра вверх 11:10 Приседания с руками за головой === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]