КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
Привет! ? Сегодня Аня покажет, как растянуть подколенные сухожилия, стать гибкой и сесть на шпагат ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Аня составила комплекс из нескольких отличных упражнений подколенных сухожилий, которые защитят от повреждений и помогут оздоровить ваше тело. Ну и конечно, эта тренировка для гибкости строго рекомендована всем желающим улучшить растяжку ног и сесть на шпагат! На ухудшение эластичности суставов и мышц влияют малоподвижный образ жизни и возрастные изменения. Помните, что регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость, пластику и мобильность на долгий срок. А значит - эти упражнения нужны, чтобы сохранить молодость. Заниматься сегодня мы будем стоя и сидя. Начнем с разминки, продолжим наклонами и сгибанием-разгибанием ног в коленях, а затем перейдем к полноценной растяжке. Советуем вам регулярно тянуть подколенные сухожилия, чтобы сохранять свое тело гибким! Тренировку можно делать дома или в зале даже начинающим, дополнительный инвентарь не требуется. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:30 Разминка 2:49 Наклоны корпусом вниз к прямой ноге 4:19 Сгибание прямой ноги в колене 4:59 Перекаты на стопах и наклоны с опорой на блоки 6:37 Растяжка подколенного стоя, одна нога за другую 8:23 Растяжка подколенного сидя, одна нога на другой === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]