Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Подписки
  • Моё
  • Фильмы
  • Танковый марафон

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Праздники
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телеканалы
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju
  • Смотреть позже
  • История просмотра
RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях
  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Как победить бессонницу? Советы, которые работают!

Иконка канала Доктор Владислав Ченчак
Доктор Владислав Ченчак3 207 подписчиков
12+
278 просмотров
14 дней назад
21 января 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

2-х дневный интенсив - готовимся к родам с доктором Ченчак: https://clck.ru/3FdSTT Подготовьтесь к встрече с новорожденным с программой НОВОРОЖДЕННЫЙ 2.0: https://clck.ru/3FVfUt Беременность под ключ с Доктором Ченчак: https://clck.ru/3FVfVk Вступайте в наше сообщество мам: https://clck.ru/3FVfWV Личная поддержка от Владислава Ченчак: https://clck.ru/3FVfXE Лекция "Как питаться во время беременности": https://clck.ru/3FVfY4 Лекция "Как правильно отлучить от груди": https://clck.ru/3FVfYf Лекция "Что делать, если вы скоро станете папой": https://clck.ru/3FVfZG Как быстро заснуть, если мучает бессонница? Топ методов: дыхание 4-7-8, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и ещё множество лайфхаков от доктора Чинча. Узнайте, как улучшить свой сон, наладить режим дня и избежать ошибок, которые мешают высыпаться Забрать подарок: http://t.me/glavmama_bot?start=ml40 Туда я собираю для вас полезные материалы, чек листы и книжки! Всем привет, на связи Доктор Владислав Ченчак! Мой Telegram-канал: https://t.me/glavmamarf Мой Нельзяграм: https://instagram.com/dr.vladikchenchak Я Вконтакте: https://vk.com/handstandpost Мое сообщество Вконтакте: https://vk.com/babydoct Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/29878780 Таймкод 0:00 – Введение: причины бессонницы в современном мире. 0:33 – Оптимальная температура и влажность для сна. 01:25 – Влияние смартфонов и гаджетов на сон. 02:00 – Выбор постельного белья и его влияние на качество сна. 02:35 – Техника дыхания 4-7-8 для быстрого засыпания. 03:20 – Прогрессивная мышечная релаксация (методика AASM). 04:05 – Метод визуализации: как настроиться на сон. 04:55 – Борьба с бессонницей через «обратную психологию». 05:30 – Физическая активность и её польза для сна. 06:10 – Режим сна и системность: как выработать здоровые привычки. 07:00 – Медикаментозная поддержка: когда и зачем обращаться к врачу. 08:00 – Заключение и рекомендации. По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected] Produced by: VISUAL PRODUCT: https://vk.com/visual.product

, чтобы оставлять комментарии