УПРАЖНЕНИЯ СО СЛАЙДЕРОМ НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Привет! ? Сегодня Маша покажет свои любимые упражнения со слайдером на бедра и ягодицы. Будет горячо! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Маша подготовила очень энергичную тренировку на прокачку бедер и ягодиц! Тебе понадобится слайдер (можно купить в спортивном магазине). Нет слайдера? Не беда, используй для его замены любую скользящую по полу вещь - например, шерстяной носок. Комплекс подойдет даже начинающим, его можно выполнять с любым уровнем подготовки. Советуем сделать разминку перед тренировкой - разогреть тело простыми упражнениями - наклонами, джампинг джеком, круговыми движениями рук и ног и т.д. Хотите накачать попу и привести в тонус бедра дома? Тогда вперед! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:23 Присед с отведением правой ноги в сторону 1:30 Отведение правой ноги назад в полунаклоне 2:10 Присед с отведением левой ноги в сторону 2:59 Отведение левой ноги назад в полунаклоне 3:27 Отведение правой ноги назад в диагональ в приседе 4:37 Отведение левой ноги назад в диагональ в приседе 5:47 Ягодичный мост со слайдером 6:16 Разгибания и круги левой ногой в ягодичном мосте 7:12 Разгибания и круги правой ногой в ягодичном мосте === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]