ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО
Привет! ? Сегодня в программе интенсивная тренировка на все тело! Меньше, чем за 15 минут, мы прокачаем все мышцы тела. Проработаем ягодицы, ноги, руки, пресс и все остальное ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Наша Алена приготовила для вас прекрасный комплекс упражнений на все тело. Готовьтесь - за короткое время мы проработаем пресс и ягодицы, руки и ноги, спинку и стопы... И это не весь список ? Эта функциональная тренировка позволит привести тело в тонус, набрать форму, подготовиться к более сложным специализированным упражнениям, а также - сжечь жир! Упражнения на все группы мышц хорошо подойдут и для новичков. Их можно делать в свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря! Нас ждут приседы и выпады, планка и джампинг Джек, прыжки и подъемы на полупальцах... И многое-многое другое. Интенсивная тренировка на все тело - быстрый и полезный способ задействовать сразу все мышцы, прокачаться легко, но эффективно, а заодно похудеть и сбросить вес. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:11 Разминка 2:28 Приседы и пульсация 3:13 Приседы с подъемом ноги 3:41 Подъемы на полупальцы в приседе 4:57 Приседания и пульсация в выпаде 6:16 Ротация корпуса в выпаде 6:46 Приседания и пульсация в выпаде 7:38 Ротация корпуса в выпаде 8:08 Подъемы ноги вверх со сгибанием 9:12 Прыжки с разведением ног 9:30 Джампинг Джек 10:03 Планка на прямых руках 10:32 Пульсация коленом в планке 11:10 Шаг и прыжки в сторону в планке 12:03 Заминка с растяжкой === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]