ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА
Привет! Сегодня тебя ожидает короткая, но высокоинтенсивная тренировка по системе табата для похудения и укрепления всех мышц тела ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Напоминаем, что табата представляет собой интервальную жиросжигающую тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата для похудения и укрепления всех мышц тела поможет не только подкачать пресс, сжечь жир, ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость. А еще - нескучные и очень эмоциональные, их можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Пора зажигать! Сегодня работаем по системе табата на все группы мышц! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:19 Разминка --- 4:11 Бег на месте 4:41 Приседания 5:11 Бег с приседаниями 5:42 Бег с переходом в планку 6:13 Бег на месте и бег в планке 6:42 Планка со сгибом ног в коленях 7:15 Планка со сгибом ног и отжиманием 7:35 Поочередный подъем рук и ног --- 8:19 Заминка === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]