Команда, двигайте своим телом с этой 30-МИНУТНОЙ УБИЙСТВЕННОЙ HIIT-тренировкой СТОЯ!

Команда, двигайте своим телом с этой 30-МИНУТНОЙ УБИЙСТВЕННОЙ HIIT-тренировкой СТОЯ! Сжигайте калории, потейте 💦 и получайте удовольствие от упражнений без оборудования, которые можно выполнять где угодно! Вы готовы его сокрушить? Давай сделаем это! ▸ Задействованные мышцы: кардио-нагрузки на все тело и тонизирующие упражнения ▸ Время: 30 мин + заминка ▸ Оборудование: только собственный вес ♥︎ Тренировка ♥︎ ▸ Тренировка 40 сек. работы, 10 сек. отдыха Прыгающий Джек + Удар поп-приседания хлопает Приседания с носками внутрь наружу Боковой выпад + касание колена Боковой выпад + касание колена Приседания + Скручивания Прыжки через ножницы Приседания + Скручивания Джампинг Джек + Поп-Сквот Высокие колени Пульсирующие выпады 1 приседание + 4 удара Небольшой присед + удары руками Обратный выпад + боковое скручивание Обратный выпад + боковое скручивание Низкие прыжки фигуриста Опускание коленей приседания с прыжками Попеременные удары пальцами ног Высокие колени из стороны в сторону Прыжки через призрачную веревку Приседание + Прыжки крест-накрест Попеременные скручивания стоя Прыжки Джеки выпады вперед Радужные двигатели Прыжки в высоту на коньках 4 прыжка «ножницы» + 1 прыжок с выпадом Приседания с подъемом гантелей + подъем гантелей ▸ Без остановки 45 сек. без отдыха Боковые выпады с приземлением пинки задницы Скручивание + постукивание пальцами ног Скручивание + постукивание пальцами ног Звездный прыжок + Обратный выпад Звездные прыжки ▸ Заминка: 30 сек. вкл., 10 сек. выкл. Растяжка квадрицепса правой ноги Растяжка квадрицепса левой ноги Наклон вперед Раскрыватель верхней части тела Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Использование любой информации, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.