ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК / ПРОКАЧКА РУК
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня Катя проведет тренировку барре для красивых рук. Все упражнения будут направлены на прокачку рук! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Как накачать руки девушке? Упражнения барре - эффективный способ прокачать свое тело. Сегодняшняя тренировка направлена на проработку рук с применением балетной техники. За 15 минут ты сможешь сделать большой шаг к тому, чтобы прокачать свои руки, укрепить плечи и спину, добиться ровной осанки! Этот комплекс поможет накачать руки с гантелями. Хочешь худые и сильные руки в домашних условиях? Следуй советам Кати! Этот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Дополнительный инвентарь не требуется (можно использовать гантели при собственном желании). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:26 Разминка 4:09 Подъемы рук со сгибанием в локтях 4:39 Раскрытие рук в стороны + батман тандю 6:27 Подъемы прямой руки, другая на весу 7:03 Отведение рук со сгибом коленей в плие 8:30 Разгибание руки и ноги в сторону в батман тандю 8:57 Вращение и сведение согнутых рук 10:27 Сгибание и отведение рук в наклоне 13:47 Растяжка рук === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected] SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/