УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ СИЛЬНЫХ И КРАСИВЫХ РУК
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня наша Леся подготовила экспресс-тренировку из пилатеса для подкачки твоих сильных и красивых рук! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Пилатес для красивых рук - это комплекс упражнений для тех, кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые, подкаченные руки. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные бицепсы, а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. Большой плюс такой тренировки в том, что она не займёт много времени. Зато поможет держать в тонусе не только мышцы рук, но и пресс с дельтовидными мышцами. Все упражнения подойдут как для начинающих, так и для более продвинутых. Ты можешь заниматься дома в любое удобное время. Хочешь похудеть в руках? При регулярном выполнении упражнений руки станут более подтянутыми. Не ищи подходящего момента, а начинай прямо сейчас! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Вращение прямой рукой сидя на коленях 1:41 Движение корпуса с давлением на руки 3:10 Сгибание рук в локтях с одной ногой на весу 4:48 Повороты корпуса с давлением на руки === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/