Большое меню на всю неделю. Завтраки, обеды и ужины на 7 дней

Вконтакте https://vk.com/public157246150 Одноклассники https://ok.ru/group/70000003932930 Дзен https://dzen.ru/id/5aba49a7ad0f222a428cba2c Телеграмм https://t.me/mastersvoegod Много всего публикую тут https://taplink.cc/irina_blogers Меню на всю неделю. Понедельник. Завтрак Овсяноблин Потребуется: - 3 столовые ложки овсяных хлопьев - 60 мл молока - 1 яйцо Начинка: творожный сыр. Обед Суп с перловкой Потребуется: - потребуется – 250 г - вода – 1,5 л - картофель – 250 г - морковь – 50 г - лавровый лист - 1 шт. - масло растительное – 1 ст. л - имбирь – 0,5 ч.л - пряности, зелень по вкусу Ужин Заливной пирог Потребуется: - мука – 200 г - кефир – 1 стакан - сода – 1/3 ч.л - яйцо – 2 шт. - соль – по вкусу - перец черный молотый – по вкусу - растительное масло – для смазывания формы Начинка: - яйца – 4 шт. - зеленый лук – пучок Вторник. Завтрак Потребуется: - тортилья – 2 шт. - томатная паста – 30 г - сметана – 2 ст. л - сыр – 50 г - перец болгарский – 20 г - помидор – 1 шт. - сосиски - котлеты Обед Лапша Рамен - лапша Рамен – 240 г - морской коктейль – 100 г - сыр – 100 г - яйца – 2 шт - вода – 150 мл - брюссельская капуста – 250 г Ужин. Котлеты говяжьи Потребуется: - говядина – 1 кг - лук – 1 шт. - чеснок – 1 зубчик - яйцо - соль, специи Рис в мультиварке Потребуется: - рис – 200 г - лук – 1 шт. - морковь – 1 шт. - соль, специи - вода Среда. Завтрак Блины шоколадные. - молоко – 300 мл - яйцо – 2 шт. - масло сливочное – 50 г - какао-порошок – 25 г - сахар – 150 г - мука – 100 г - разрыхлитель – 1 ч.л Обед. Ленивые голубцы. Потребуется: - рис отварной – 100 г - капуста – 100 г - фарш – 700 г - лук – 1 шт. - морковь – 1 шт. - томатная паста – 30 г - сметана – 30 г - вода – 50 мл - соль, специи Ужин. Потребуется: - гречка – 150 г - брюссельская капуста – 100 г - цветная капуста – 100 г - лук – 1 шт. - морковь – 1 шт. - соль, специи – по вкусу - вода – 180 мл Котлеты из индейки: - индейка – 600 г - лук – 1 шт. - картофель – 1 шт. - соль, специи - сметана – 1,5 ст.л - паприка – щепотка. Четверг. Завтрак. Яичница с овощами - яйца – 4 шт. - помидор – ½ шт. - овощи – по вкусу - сыр – 40 г - зелень – по вкусу - соль, специи Обед. Суп гороховый Потребуется: - горох – 100 г - вода – 1 л - картофель – 1 шт. - морковь – ½ шт. - лук – 1 шт. - перец – 10 г - соль, специи Закусочные бутерброды Потребуется: - слоеное тесто – 400 г - яйцо – для смазывания - соленый огурец – 1 шт. -- сыр плавленый – 1 шт. - зелень – по вкусу - чесночная заправка – 1 ч.л - майонез – 20 мл Ужин. Картофельное пюре Потребуется: - картофель -500 г - соль - масло сливочное – 30 г - молоко – 40 мл Запеченное филе индейки: - филе индейки – 500 г - специи, соль - соевый соус – 30 мл Пятница. Завтрак Каша пшенная Потребуется: - пшено – 150 г - вода – 150 мл - молоко – 100 мл - сливочное масло – 40 г - соль – щепотка - сахар – 1 ч.л Обед Борщ. Потребуется: - куриное филе – 100 г (можно без мяса! чаще без мяса готовлю!) - капуста – 180 г - картофель – 180 г - вода – 1 л 800 мл - морковь – 1 шт. - свекла – 1 шт. - томатная паста – 1 ст. л - соль, специи - зелень Котлеты рубленные. Потребуется: - филе – 800 г - яйцо - кефир – 100 мл - мука – 1,5 ст.л - соль Ужин. Омлет с овощами Потребуется: - яйцо – 5 шт. - овощи замороженные – 100 г - молоко – 100 мл - соль – по вкусу - масло Суббота. Завтрак. Сдобный хлеб Потребуется: - мука пшеничная – 400 г - дрожжи – 2 ч.л - сахар – 70 г - соль, 0,3 ч.л - корица -0,5 ч.л - сахар – 10 г - яйца – 1 шт. - молоко – 170 мл - сливочное масло – 80 г - творог 9 % - 50 г - изюм, орехи – 50 г Каша овсянная. Потребуется: - овсянка – 150 г - вода – 100 мл - молоко – 60 мл - сливочное масло – 30 г - сахар – 10 г - соль – по вкусу Обед. Гречка, рис, горох с салатом и рыбой Потребуется: - рис – 100 г - горох – 60 г - 60 г - гречка – 100 г - рыба – 600 г - пекинская капуста – 80 г - огурец – 1 шт. - сметана – 1 ст.л - соль, специи - зеленый лук - рыба – 400 г Ужин. Тефтели с рисом и овощами Потребуется: - мясо – 700 г - рис – 100 г - овощи – по вкусу - морковь – 40 г - чеснок – зубчик - специи – по вкусу - яйцо – 1 шт. - соевый соус – 80 мл - кетчуп – 40 мл Воскресенье. Завтрак. Слойки с творогом. - слоеное тесто – 500 г - творог – 200 г - фрукты консервированные – 50 г - сахар – 20 г - яйцо в начинку - яйцо – для смазывания Обед Жареная и отварная рыба - рыба – 750 г - яйцо - мука - соль, специи - масло – для жарки Картофель с капустой Потребуется: - картофель – 700 г - капуста – 150 г - морковь – 1 шт. - томатная паста – 1 ст.л - вода – 80 мл