ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ И ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Доброе утро! Сегодня мы будем тянуть внутреннюю и заднюю поверхность бедра. Эта легкая, но эффективная тренировка поможет сделать ноги и попу более подтянутыми ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Хочешь идеальные бедра? Упругие и без лишних сантиметров? А может заодно такую же попу и ножки? Пора сбросить жир с проблемных мест! Наша Алена подготовила комплекс на прокачку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Пора сушить бедра! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:15 Разминка 3:57 Подъемы со сгибанием ног с опорой на стул 5:12 Подъемы с выносом колена и руки с опорой на стул 6:18 Подъемы со сгибанием ног с опорой на стул 7:03 Подъемы с выносом колена и руки с опорой на стул 7:51 Подъемы и сгибания правой ноги с опорой на три точки 10:16 Подъемы и сгибания левой ноги с опорой на три точки === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]