Подтягивания широким хватом с резиной 💪🏻
Если хочешь научиться подтягиваться, то это лучший вариант упражнения.
Подтягивания нейтральным хватом с резиной.
Совсем не умеешь подтягиваться, бери самую широкую резинку и как только начнешь делать с ней уверенных 15 раз, переходи на менее широкую и далее по такому же плану, пока не начнешь подтягиваться без резины.
Про количество подходов и прогрессию запишу отдельное видео.
Перед выполнением :
Фиксируем резину как на видео, далее беремся за рукоятки и только после этого фиксируем стопы посередине резинки, чтобы они не соскочили.
Детали во время выполнения ⤵️
✅ Голова, верх и низ спину в нейтральном положении;
✅ Локти тянем вниз к тазу;
✅ Грудью тянемся к перекладине;
✅ Лопатки двигаются естественно, не фокусируемся на их сведении
✅ Не раскачиваемся и негативная фаза подконтрольная
Подписывайся 😉
@gluharev_trainer
#похудетьнавсегда #стройноетело #плоскийживот #упругиеягодицы #фитнеснаставник #твойтренер #теломечты #тренировки #диета #похудение #глухарёв #диета #мотивация #фитнес #питание
Подтягивания широким хватом с резиной 💪🏻 Если хочешь научиться подтягиваться, то это лучший вариант упражнения. Подтягивания нейтральным хватом с резиной. Совсем не умеешь подтягиваться, бери самую широкую резинку и как только начнешь делать с ней уверенных 15 раз, переходи на менее широкую и далее по такому же плану, пока не начнешь подтягиваться без резины. Про количество подходов и прогрессию запишу отдельное видео. Перед выполнением : Фиксируем резину как на видео, далее беремся за рукоятки и только после этого фиксируем стопы посередине резинки, чтобы они не соскочили. Детали во время выполнения ⤵️ ✅ Голова, верх и низ спину в нейтральном положении; ✅ Локти тянем вниз к тазу; ✅ Грудью тянемся к перекладине; ✅ Лопатки двигаются естественно, не фокусируемся на их сведении ✅ Не раскачиваемся и негативная фаза подконтрольная Подписывайся 😉 @gluharev_trainer #похудетьнавсегда #стройноетело #плоскийживот #упругиеягодицы #фитнеснаставник #твойтренер #теломечты #тренировки #диета #похудение #глухарёв #диета #мотивация #фитнес #питание
Когда я пассажир 😁 #похудетьлегко #похудетьнавсегда #стройноетело #плоскийживот #упругиеягодицы #фитнеснаставник #твойтренер #теломечты #тренировки #диета #похудение #глухарёв #диета #мотивация #фитнес #питание @gluharev_trainer
