Мечты порождают видения. Мечтания наяву отнимают время. Выбирайте сражения с умом
Dreams create visions. Day dreamin wastes time. Pick out battles wisely
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Что нас сдерживает, так это то, что МЫ этого не осознаем. Что такое “это”? Ваша сила. Наши собственные страхи превращаются в оружие. Вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то достиг величия легким путем? Успех часто повторяет то, что уже было сделано. Мы получаем возможность сделать что-то из того, что когда-то было великим для кого-то другого, нашим собственным успехом. Трудно следовать простым вещам, когда ты упорно добиваешься успеха. Для победы абсолютно 0 чит-кодов. Трудность неестественна. Это неудобно, и вы многое узнаете о себе, когда находитесь в неведении, на мели, в депрессии, в тревоге, не высыпаетесь, не осознаете себя и т.д. Перестань гнаться за тем, что можно купить. Начни гнаться за тем, что можно запомнить, когда тебя здесь не будет. Когда мы умрем, сумки Louis Vuitton не будет с нами.
What holds us back is US not recognizing IT. What is “it?”Your power. Our own fears are weaponized. Have you ever heard of someone achieving greatness taking the easy way? Success often replicates and copies what has already been done. We get the opportunity to make something of what was once great for someone else, our own success. It’s hard to follow easy things when you chase hard. There is absolutely 0 cheat code to winning. Hard isn’t natural. It’s uncomfortable and you learn a lot about yourself when you’re in the dark, broke, depressed, anxious, no sleep, 0 recognition, etc. Stop chasing what can be bought. Start chasing what can be remembered when you’re not here. When we die, the Louis Vuitton bag won’t be coming with us.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Все, что у меня есть сейчас, когда-то было мечтой 8 лет назад.
Я никогда не забуду тот день, когда моя лучшая подруга рассмеялась и сказала мне: “Хахахахаха, как ты думаешь, ты станешь звездой фитнеса?”
Она и не подозревала, что я хотела большего. Я хотел влияния. Я хотела величия.
Ненавистники говорят. Они всегда будут говорить. Пусть у вашего успеха будет сила заставить людей замолчать.
Everything I have now was once a dream 8 years ago.
I’ll never forget the day my best friend laughed and said to me, “Hahahahaha what do you think you’re going to be a fitness star?”
Little did she know I wanted more. I wanted impact. I wanted greatness.
Haters talk. They always will. Let your success have the power to shut people up.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Розовый - это аромат, а рекламу для волос никто не просил ??
Отдельное спасибо Тиффани за то, что с такой заботой отнеслась к моим волосам и убедилась, что это решение было хорошо продуманным. Доверие очень важно, когда речь заходит о наших волосах / любой услуге, за которую мы платим. Дамы, вы знаете, что я имею в виду!!! Я бы предпочла, чтобы Тиффани была предельно честна с моими выпадающими волосами в любой день недели
Pink is the flavor and the hair commercial no one asked for ??
A special thank you to Tiffani for handling my hair with such care and making sure this decision was well thought out. Trust is very important when it comes to our hair/any service we pay for. Ladies you know what I mean!!! I would rather Tiffani give brutal honesty, over my hair falling out any day of the week
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Множество настроений во время ночных тренировок ? Мы все устали, давайте будем реалистами. Преодоление этих моментов усталости формирует сильный менталитет. Сильный менталитет превращается в дисциплину. Выполнение того, чего мы не хотим делать в данный момент, последовательно формирует безжалостное поведение. Дело не только в утомительной тренировке.. дело в том, как вы последовательно преодолеваете самые трудные моменты. Мы принимаем одни из самых сложных решений, когда чувствуем себя не лучшим образом. Мы сами должны решать, что лучше для нашего будущего, а не то, что лучше на данный момент.
The many moods of late night workouts ? We are all tired let’s be real here. Pushing through those tired moments creates a strong mentality. A strong mentality transforms into discipline. Doing what we don’t want to do in a moment consistently creates relentless behavior. It’s not just about doing a tired workout .. it’s about the way you push through your hardest moments consistently. We make some of the toughest decisions when we don’t feel our best. It’s up to us to decide what’s best for our future, not what’s best for the moment.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Готовы ли вы сделать ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ? Готовы ли вы переступить свои границы, когда вам больше нечего дать? Перестаньте сравнивать себя с другими, которым успех дается легко. Это не ваш путь.
Are you willing to do WHATEVER IT TAKES TO WIN? Are you willing to push past your limits when you have nothing left to give? Stop comparing yourself to others who receive success easily. That’s not your path.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Я просто пацанка, что я могу сказать?
I’m just a tom boy what can i say?
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Твои самые большие проблемы - это те , которых у тебя нет. ?
Your biggest are the ones you don’t ?
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Много лет назад я бы никогда не позволила себе думать, что тренировка в тренажерном зале дома так же полезна, как поездка в спортзал на машине. На самом деле жизнь - это не следование плану. ‘Плана’ не существует. Жизнь случается, и ты приспосабливаешься. Я обнаружила, что добиваюсь наибольшего успеха, когда могу делать именно это. Корректирую свои действия / реакции, отпускаю то, что мне недоступно, и никогда не возлагаю собственных ожиданий на определенный момент.
Даже в самый тяжелый для меня день я все равно буду тренироваться и сделаю все возможное. Важно понимать наши собственные пределы, но также важно понимать, что если мы постоянно говорим себе "завтра" или "в конечном итоге"... мы только ограничиваем наше будущее. Есть разница между знанием того, когда нужно отдохнуть, и осознанием того, когда вы расслабляетесь. И да, я занимаюсь верхней частью тела, если кто-то из вас забыл ??
Years ago, I would have never allowed myself to think an apartment gym workout is just as beneficial as driving to the gym. Life is really not about sticking to the plan. There is no ‘plan’. Life happens you and adjust. I have found myself most successful when I’m able to do just that. Adjusting my actions/responses, letting go of what isn’t within my reach, along with never placing my own expectations on a specific moment.
Even on my hardest day, I will still train and make the best of it. It’s important to understand our own limits, but it’s also important to understand that if we are constantly telling ourselves tomorrow, or eventually…we are only limiting our future. There’s a difference between knowing when to rest, but also knowing when you’re being soft. And yes I do upper body if any of ya forgot ??
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Посвятите себя тому, чтобы стать лучшим в своем деле ??
Dedicate yourself to becoming your best ??
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Я знаю, ты устал от меня ?
You're tired of me I know ?
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Enough said ?
Сказано достаточно ?
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Я твердо решила посмотреть, как будет выглядеть жизнь лучшей версии меня.
365 фунтов (165,5 кг)
I’m determined to see what life would look like as the best version of me.
365lbs
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Быть незаменимым в мире, в котором нет ничего незаменимого.
Be irreplaceable in a dispensable world.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Каждая ситуация приносит свои уроки.
Извлекайте из них уроки и продолжайте двигаться вперед. (часть 2)
Every situation brings forth lessons.
Learn from them & keep pushing forward. (part 2)
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Все элементы, из которых складывается ваше лучшее "я", находятся в ваших повседневных действиях. Если вы сможете заглянуть в себя и быть честным с самим собой, вы поймете, что именно нужно сделать. Самосовершенствование - это самое недооцененное действие, которое вы можете предпринять, чтобы добиться успеха.
The building blocks of becoming your best self is found in your day to day actions. If you can look from within and be honest with yourself..you will figure out exactly what needs to be done. Self improvement is the most underrated action you can take to get ahead.
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт
Иногда вам нужно немного больше сил в день тренировки ног
Полная тренировка ног⤵️
3 подхода: • Жим штанги лежа x(3-5) повторений * контролируемые отрицательные нагрузки • неудачный жим в этом диапазоне повторений *
3 подхода: Жим ногами в закрытой стойке x (4-6) повторений * контролируемые отрицательные нагрузки • неудачный жим в этом диапазоне повторений*
3 подхода: Отдача с поддержкой троса x8 повторений * контролируемые отрицательные удары *
3 подхода: болгарское раздельное приседание x (6-8) повторений * контролируемые отрицательные удары • неудачный удар в этом диапазоне повторений *
3 подхода: Четверное разгибание x (8-10) * 3-секундный отрицательный*
Sometimes you need a little extra oomph on leg day
Full Leg Workout⤵️
3 sets: •Barbell RDL x(3-5) reps *controlled negatives • hit failure in this rep range*
3 sets: Close Stance Leg Press x(4-6) reps *controlled negatives • hit failure in this rep range* 3 sets: Cable Supported Kickback x8 reps *controlled negatives* 3 sets: Bulgarian Split Squat x(6-8) reps *controlled negatives • hit failure in this rep range*
3 sets: Quad Extension x(8-10) *3 second negative*
#sport #fitness #gym #workout #mirandacohen #mirandacoheninlife #мирандакоэн #мирандакоэнвжизни
#фитнес #спорт