Shorts
Походка тренделенбурга это один из симптомов многих заболеваний и травм как в области позвоночника, так и тазобедренного сустава. Однако модельная походка, с таким «вилянием» таза на нее очень похожа и потому тоже может приводить к проблемам со здоровьем. Во время такого постоянного виляния тазом, происходит выключение и ослабление средней и малой ягодичных мышц, которые отвечают за стабильность таза и если они не будут нормально работать или их будут намеренно ослаблять, то всё это: у некоторых людей, и в более позднем возрасте, может привести к раннему артрозу в области суставов позвоночника и тазобедренных суставов. - Поэтому если Вы уже неосознанно так раскачиваете тазом при ходьбе, то необходимо начать укреплять, конечно же, мышцы всего тела, но и дополнительно сделать акцент на среднюю и малую(функция одна) ягодичные мышцы. Подписывайтесь, чтобы получать полезные видео каждый день!
Показания и противопоказания 👇 Упражнение укрепляет ягодичную мышцу, слабость которой ухудшает стабильность в поясничном отделе позвоночника, а проблема возникает потому что мы много сидим на этой мышце из-за чего она неактивна и со временем деградирует. Также дополнительно работает поясница и бицепс бедра. Показания: Ноющие боли в пояснице, спондилоартроз, протрузии, грыжи не в стадии обострения, нестабильность поясничного отдела. Противопоказания: Острые травмы, острый корешковый синдром, стеноз позвоночного канала Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день!
Можно ли висеть на турнике при боли в пояснице? Думаю, многие слышали, что вис на турнике буквально лечит весь позвоночник и убирает боли в пояснице любого характера, ну и конечно же выпрямляем сколиоз и лордоз😀 Да, это действительно многим помогает, однако считать это хорошим методом лечения - большая ошибка. Вис на турнике помогает, в основном, людям после 45 лет, когда уже есть изменения в суставах и дисках позвоночника ввиду потери высоты и влаги и, как раз, при висении происходит незначительное увеличение этого расстояния. Однако как только Вы с него спрыгиваете эффект быстро заканчивается. Состояние позвоночника в первую очередь поддерживается за счет работы мышц, а при висе на турнике они просто выключатся и растягиваются, что делает их еще более слабыми и потому в долгосрочной перспективе мы будем иметь еще большие проблемы особенно если не делать ничего кроме виса на турнике. Пожалуйста поддержите подпиской! Мой сайт: docsukhov.ru
Почему не надо пить БАДы для суставов Для кого вообще нужны всякие бады или даже препараты для «восстановления» сустава, которые из года в год никак не могут доказать свою эффективность? Для той же категории людей, которые хотят легко похудеть, легко накачать мышцы и легко заработать, а главное, чтобы это было еще и очень быстро, но, к сожалению, такое практически никогда не случается. Поэтому если Вы хотите уменьшить боль в суставах и спине, улучшить их подвижность и остановить развитие артроза, то нет ничего лучше чем скорее начать заниматься правильной физической активностью, а все необходимые полезные вещества для питания и обновления тканей и так есть в повседневном рационе и не требуются в виде каких-либо добавок. Хотите индивидуальный подбор упражнений конкретно под Ваш случай? - пишите мне в сообщения! Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день!
Показания и противопоказания 👇 Эффективное упражнение для улучшения подвижности лопаток, что часто помогает при напряжении и боли в области грудного отдела позвоночника. Показания: Ноющие боли в между лопаток, в грудном отделе позвоночника, недостаточная подвижность плеч и лопаток. Противопоказания: Недавние вывихи плечевого сустава, переломы в плечевом суставе, перелом ключицы Хотите индивидуальный подбор упражнений конкретно под Ваш случай? - пишите мне в сообщения! Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день!
Показания и противопоказания 👇 Эффективное упражнение которое укрепляет трапециевидные мышцы, слабость которых чаще всего приводит к сутулости, а также упражнение увеличивает подвижность лопаток, что помогает если у Вас есть тянущая и ноющая боль между ними. Показания: Ноющие боли в грудном отделе, нарушение осанки(сутулость, гиперкифоз). Противопоказания: Вывих плечевого сустава, надрыв вращающей манжеты плеча. Хотите индивидуальный подбор упражнений конкретно под Ваш случай? - пишите мне в сообщения! Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день!
Очень частая вредная привычка - хрустеть своими суставами, будь то пальцы, ноги, спина или шея. Я думаю Вы хоть раз видели таких людей, у которых хрустит абсолютно всё и нет, они не состоят из чипсов. Просто их связки более мобильные и растяжимые чем у других. И давно в интернете витал факт, что хрустеть не вредно, это все воздух и тд, а полезно ли? - нет. А зачем тогда? На самом деле, перерастягивать и увеличивать подвижность в итак избыточно подвижных суставах может быть вредно, просто этот негативный эффект будет заметен в более позднем возрасте, поэтому бросайте эту ВРЕДНУЮ привычку. Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день! #остеохондроз #больвспине #хруствсуставах #болятколени #мигрень #головаяболь #болитспина #грыжадиска #грыжапозвоночника #остеопатия #массаж #невролог #ортопед
